スプリントをやってシンスプリントになった

先週からインターバルでスプリントダッシュを始めた。

内容は、短距離を全力ダッシュする。息が上がるので、歩いてそれを整える。落ち着いたらまたダッシュ

行う頻度は4〜5日に1回。

今回で2回目。

1回目は太ももが筋肉痛になった。

今回はすねの前側が痛い。歩行に支障が出るくらいのズキズキする。これはシンスプリントと呼ばれている。痛いってことは炎症が起きてるから、むやみやたらに伸ばしたりしない方がよい。

5日すれば治るだろう。それからまたスプリントダッシュをやる。

1回目が治って2回目走ったら体が走ることに慣れてきたように感じた。結構ラク

低負荷長時間より高負荷短時間だ。自分の体重だから無理ではない。走るとひざを傷めやすいので、負担の少ない走り方も探している。

 

タートルズ バトラクション スプリンター MT-07

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