筋トレ

疲労感の正体と対策

ここ最近やたら疲れるなぁと思っていた。寝ても寝ても寝足りない。 原因に気付いた。それは夜に筋トレをやりすぎたからではないか? 本当にそうなのかを検証するため、筋トレをしてから二日休息日を入れることにした。 結果はドンピシャだった。朝寝坊しがち…

寝る前の筋トレはアカン

自宅に軽めのダンベルがある。夜遅く、21〜23時頃にそれを使って筋トレをして体感しわかったことがある。 寝ても疲労感が抜けない。 筋トレ部位の疲労感ではなく脳の方だ。寝足りないというか、眠りが浅いというか。 筋トレ本にも遅い時間の筋トレは睡眠の質…