朝から仕事。いつものように朝早く出て、帰宅は21時30分を過ぎていた。妻子は既に寝ていた。
最近転職を本格的に考えている。履歴書や志望動機を書こうと思う。しかしやる気と時間がない。帰宅後は食器を洗い、風呂に入り、布団に入るとも24時近くとなっている。仕事中にそれを書くことはできない。
最近23時に寝るように心がけている。そうすると早起きしても寝起きがあまりしんどくない。やはり睡眠時間は7時間は必要だと体感している今日この頃。冬は日光を浴びる時間が少ない。長袖、長ズボンだから尚更だ。ビタミンDに摂るとメラトニンの生成に良いとネットで見た気がする。
