ふと思った。
食事量を減らして減量する、いわゆるダイエットする時って肉必須じゃね?と。
ふと気が付いた。ダイエットして体重を減らすというが、体重が減るって何が減ってるの?
— 河豚 リーナ (@fugurina) 2019年11月6日
筋肉?脂肪?
運動量そのままで食事を減らすことって、脂肪を分解してエネルギーにするのだろうが、タンパク質が足りないと筋肉も分解するんじゃね?
摂取する炭水化物を減らすと脂肪を分解してエネルギーを作る。なら、タンパク質を減らすと筋肉を分解して体の組成に必要なタンパク質を得る。
ここから、単純に食事量を減らすと脂肪も筋肉も減るんじゃね?と推測できる。
筋肉増やすとは基礎代謝上げるから太りにくい。
食べ過ぎてリバウンドすると脂肪への蓄えが増える。肉を減らしたので体の筋肉は減っている。
上記から、ダイエットする時に肉は必須だとわかる。