寝る前の筋トレはアカン

自宅に軽めのダンベルがある。夜遅く、21〜23時頃にそれを使って筋トレをして体感しわかったことがある。

寝ても疲労感が抜けない。

筋トレ部位の疲労感ではなく脳の方だ。寝足りないというか、眠りが浅いというか。

筋トレ本にも遅い時間の筋トレは睡眠の質を悪くするとあった。まさかここまで如実に出るとは思わなかった。自戒を込めて筋トレ時刻は22時までと制限してみる。